La beauté du pot ou de la nature?

Nutricosmetics

La semaine dernière, j'ai parlé au célèbre photographe Jimmy Nelson. Non seulement je suis un grand fan depuis des années, mais il m'a aussi inspiré de faire quelque chose de similaire à lui: rechercher le contact avec d'autres cultures et honorer et apprendre de leur sagesse et de leurs connaissances. Cependant, dans le domaine des soins de la peau et du traitement des problèmes de peau. Parce que la mondialisation menace de perdre de plus en plus cette connaissance …

Plus j'en apprends sur la peau, plus je suis convaincu que nous utilisons trop peu les connaissances sur les plantes et autres substances de la nature. Je pense que c’est dommage, car si vous approfondissez un peu votre réflexion, vous constaterez que de nombreux ingrédients agissent réellement, à la fois appliqués sur la peau et ingérés. De plus, il est essentiel de trouver des alternatives à l'utilisation d'antibiotiques dans les maladies de la peau. Il y a tellement de choses que nous ne savons pas encore. Pourquoi n'y a-t-il presque pas d'acné chez certains peuples? Et comment est-il possible pour les habitants de certaines régions autour de l'équateur de conserver une si belle peau jeune?

Jimmy Nelson l'a également confirmé. Par exemple, il a déclaré qu'en Papouasie-Nouvelle-Guinée, il vivait dans une tribu isolée où tous les habitants étaient extrêmement en forme, forts et en bonne santé. Un peu plus loin se trouvaient des personnes beaucoup plus en contact avec le mode de vie occidental et dont le régime alimentaire était très différent, avec beaucoup de produits transformés et moins d’activité physique. Selon Jimmy, l'apparence et la condition des deux groupes étaient une différence de jour et de nuit.

Obtenez-vous mieux des tablettes?

Je pense que cette réalisation arrive aussi lentement ici. Et cela s'applique certainement aux soins de la peau. Une belle peau a besoin de plus que de bons produits de soin de la peau. L'alimentation joue également un rôle très important. Malheureusement, le commerce ne serait pas le commerce s'il ne le jouait pas. Pas avec de la nourriture, mais avec des suppléments coûteux. Vous pouvez vous attendre à ce que cette industrie soit prête à vous expliquer cette année combien vous êtes plus belle et plus jeune avec ses pilules miracles et ses potions spéciales. Qu'est-ce qui fonctionne maintenant, qu'est-ce qui ne fonctionne pas? Cela peut-il être dangereux?

Récemment, j'ai donné une interview aux magazines néerlandais Nouveau and & C. Mais vous me posez aussi de telles questions. Incidemment, je comprends très bien l’intérêt porté à ce sujet. Il existe maintenant une vaste gamme de produits et de comprimés qui promettent de fournir une belle peau de l'intérieur. Que faites-vous exactement?

Nutricosmetics: Lequel prenez-vous?

Les agents censés améliorer la peau sont appelés nutricosmétiques. Ils contiennent souvent des ingrédients tels que l'acide hyaluronique, la vitamine C et de nombreux autres antioxydants. Les plus connus sont: les caroténoïdes, le lycopène, l'astaxanthine et les polyphénols. Mais de nombreux comprimés contiennent également des huiles de poisson et / ou des acides gras oméga-3, ainsi que du collagène ou des substances favorisant le collagène.

Ces ingrédients peuvent tous contribuer individuellement à une peau saine et belle. Parmi tous les exemples cités, l’effet positif sur la peau a également été démontré par diverses études, notamment la vitamine C.

La difficulté de tels sujets reste toujours la question de savoir si un effet améliorant la peau est réellement obtenu en prenant un certain complément alimentaire. Et que faut-il alors prendre, en quelle quantité, etc. L'effet peut-il alors aussi être attribué au complément alimentaire ou à l'utilisation de certains produits de soin de la peau, d'habitudes alimentaires ou d'autres circonstances? Ou les résultats des études sont-ils légèrement colorés puisqu'ils sont payés par un producteur de compléments alimentaires?

De nombreuses études sur les pilules de beauté, mais la plupart de qualité inférieure à la moyenne

Il n’est certainement pas impensable que l’apport de vitamines et d’autres ingrédients sous forme de comprimés puisse faire quelque chose pour la peau. Je rencontre régulièrement (et plus souvent) d'excellents résultats d'étude. Malheureusement, la qualité de ces études est souvent inférieure à la moyenne et manque encore de preuves réelles, indépendantes et convaincantes. C'est en fait logique, car les études sur la nutrition et / ou les compléments alimentaires restent difficiles.

Cependant, comme je l’ai dit ci-dessus, je sais aussi avec certitude que le régime alimentaire et l’état de la peau sont liés. Je suis également convaincu que, par exemple, notre microbiome influence notre état de la peau. Quiconque a plus lu sur moi sait que je poursuis depuis longtemps des études sur les probiotiques avec beaucoup d'intérêt. J'ai délibérément inclus ce sujet dans le magazine que j'ai publié l'été dernier. Dans le magazine, je suis particulièrement préoccupé par l’effet écran solaire de nutriments tels que les antioxydants.

Plusieurs études montrent que les rayons UV rougissent plus lentement la peau si vous mangez une grande cuillère à soupe de purée de tomates chaque jour. Et vous neutralisez ainsi le vieillissement cutané. Il n'est pas impensable d'essayer la même réaction avec un complément alimentaire contenant du lycopène, la substance responsable. Indirectement, vous évitez également les rides.

Je prends moi aussi des suppléments

Comme je l'ai écrit à maintes reprises, je prends également des suppléments en complément de mes produits de soin de la peau et de mon alimentation, à savoir de la vitamine D et du magnésium. Bien que j'essaie de me nourrir de manière saine et variée, il est difficile d'absorber suffisamment de ces substances. Pendant les mois d'été, je prends aussi souvent une combinaison d'astaxanthine et d'acides gras oméga-3.

L'astaxanthine, comme la vitamine C, est un antioxydant, mais très puissant. La substance est produite entre autres par les algues et le plancton, en tant que filtre solaire naturel. Donc, il entre enfin dans notre nourriture. L'astaxanthine, par exemple, donne au saumon, aux crevettes, aux truites et aux crabes leur couleur rose. Ceux qui ne l'ont pas au menu tous les jours peuvent utiliser des compléments alimentaires. Des études montrent que la prise de 4 mg par jour vous protège des dommages du soleil après seulement deux semaines.

Principe "Ça n'aide pas, ça ne fait pas mal", ça ne marche pas toujours

Cependant, je ne saurais trop le souligner: les compléments alimentaires ne peuvent remplacer un régime alimentaire équilibré et un écran solaire. De plus, sachez que vous pouvez appliquer certaines substances bien mieux de l'extérieur que de les prendre. Avec les compléments alimentaires, cependant, en aucun cas, "cela n’aide pas, donc ça ne fait pas mal". Parce que maintenant, certaines études ont montré que tous les suppléments ne peuvent pas être pris indéfiniment et sans effets secondaires.

Par exemple, une très forte dose de bêta-carotène peut augmenter le risque de cancer du poumon chez les fumeurs. Il est également déconseillé d’exagérer avec de la vitamine C, par exemple, car elle peut provoquer des troubles gastro-intestinaux. La vitamine B6 peut également causer des problèmes, en particulier dans le système nerveux. En outre, la qualité des compléments alimentaires peut varier considérablement et les effets à long terme de nombreux produits ne sont pas clairs. Par exemple, des antioxydants anciens ou mal emballés peuvent s'oxyder même dans l'emballage, ce qui peut être très nocif. Malheureusement, cela ne peut pas être vérifié.

Quoi d'autre devez-vous surveiller lorsque vous prenez des suppléments?

Il est également bon de savoir qu'un prix élevé n'est pas une garantie de bonne qualité et que vous ne pouvez pas attendre beaucoup de produits très bon marché. Autres conseils: ne gardez pas vos suppléments trop longtemps (surtout pas durant les mois d'été les plus chauds), vous devriez les acheter directement auprès du producteur (alors la probabilité est plus grande que le produit n'ait pas été fabriqué il y a des années) et faites attention aux acides gras toujours sur l'odeur. Si ça sent vraiment rance, c'est oxydé et nocif.

Mon conseil le plus important pour la nouvelle année

Mon conseil le plus important pour la nouvelle année est toutefois de continuer à manger sainement et de manière variée. Écoutez attentivement votre corps car il vous dit souvent exactement ce dont il a besoin en plus. Et si vous soupçonnez un défaut, laissez-le simplement tester. Vous savez alors avec certitude que les substances que vous prenez sont vraiment nécessaires. Et peut-être devrions-nous nous inspirer lentement de cultures qui vivent (toujours) un peu plus près de la nature!

Meilleures salutations

Jetske Ultee

Médecin de recherche en dermatologie esthétique

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